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COMPENDIUM – COMPRENDRE NOTRE CORPS ET SES MALADIES

Inverser le déclin cognitif grâce au microbiote et le nerf vague

2026-03-14
Nerf vague illustration

On considère souvent le déclin cognitif comme un problème qui commence et se termine dans le cerveau, et qu’ inverser le déclin cognitif soit très difficile voire impossible. Mais de nouvelles recherches suggèrent que le véritable centre de contrôle de la mémoire se situe en réalité dans l’intestin. Des scientifiques ont découvert que chez les souris âgées, le microbiote intestinal se modifie, favorisant notamment une bactérie appelée Parabacteroides goldsteinii .

Ce changement déclenche une réaction inflammatoire intestinale qui inhibe le nerf vague, principale voie de communication avec le cerveau. Cette inhibition engourdit l’hippocampe, entraînant des pertes de mémoire. De façon remarquable, en stimulant le nerf vague ou en rééquilibrant le microbiote intestinal, des chercheurs ont transformé des souris âgées « distraites » en souris aux capacités cognitives exceptionnelles. Ainsi, ils ont réussi à prouver que le vieillissement cognitif n’est pas irréversible et qu’il est possible d’ inverser le déclin cognitif. Il peut simplement être inversé par l’action du système digestif.

Ces résultats suggèrent que le déclin cognitif pourrait être influencé par des facteurs situés bien au-delà du cerveau lui-même. L’équilibre du microbiote intestinal, l’inflammation chronique et le fonctionnement du nerf vague apparaissent désormais comme des éléments clés de cette communication entre le corps et le cerveau.

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La cellule – Introduction et structure de la cellule – Vue scientifique et holistique

2026-02-01
Cellule T - Lymphocyte 

La cellule est l’unité biologique structurelle et fonctionnelle fondamentale de tous les êtres vivants connus. Invisible à l’oeil nu, c’est la plus petite unité vivante capable de se reproduire de façon autonome. Elle est l’élément fonctionnel et structural qui compose les tissus, organes et plus généralement les systèmes biologiques des êtres vivants. La structure de la cellule est complexe et une véritable merveille de la nature à découvrir. Elle contient entre autres l’information génétique de l’individu et est à l’origine de la création biologique.

Tout généralement, les scientifiques distinguent deux grands groupes de substances :

La matière organique est formée de substances fabriquées par les êtres vivants, riches en atomes de carbone, hydrogène, oxygène et azote. Les glucides, protides et lipides sont des substances caractéristiques de la matière organique. 

La matière minérale et inorganique, formée de substances non vivantes : les roches et les sels minéraux, l’eau, les substances contenues dans l’air comme le dioxyde de carbone. Le calcium, le magnésium, le fer etc. sont des minéraux importants pour notre santé.

Cet article a comme objectif de vous faire découvrir la base de notre biologie et des constituants les plus fondamentaux de notre organisme. Mais pas seulement : il contient deux approches différentes. D’abord, une base scientifique claire : structure de la cellule en général, grandes catégories (procaryotes / eucaryotes), membrane plasmique, cytoplasme, cytosquelette, et principes de fonctionnement essentiels. Ensuite, une approche plus holistique et vibratoire, proposée en parallèle, qui voit la cellule comme système vivant d’information, de cohérence et d’adaptation. 

Pourquoi c’est important ? Comprendre la cellule, ce n’est pas faire de la biologie uniquement pour le plaisir ou par intérêt superficiel. C’est comprendre l’unité de base derrière l’inflammation, la fatigue, la cicatrisation, l’immunité, le vieillissement, la régénération… bref : tout ce qu’on appelle le terrain.

Quand on parle de santé holistique, on parle souvent d’équilibre global. Mais cet équilibre global se traduit forcément, à un moment ou un autre, en signaux biologiques : échanges membranaires, énergie (ATP), communication cellulaire, stress oxydatif, réparation, etc. La vision holistique devient beaucoup plus puissante quand elle s’appuie sur ce socle : on ne “croit” pas, on comprend… et on agit mieux.

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Le nerf vague – Activez ce nerf si important pour la santé globale !

2026-01-04
Présentation artistique des nerfs

Le nerf vague fait partie intégrante du système nerveux autonome, plus précisément du système parasympathique. Son fonctionnement est en principe déconnecté de notre volonté et automatisé afin de piloter notre rythme cardiaque, notre respiration, nos sécrétions hormonales, notre digestion, notre sommeil, notre système immunitaire … bref, les fonctions de notre organisme qui se passent en arrière-plan et qui garantissent sa santé.

Mais notre nerf vague n’est pas si autonome que l’on pense ! Son bien-être (et donc le nôtre) dépend de multiples facteurs et comment nous le traitons. 

La santé de notre microbiote intestinal, le stress, nos techniques de respiration (ou leurs absences) ou encore nos émotions et leur gestion influencent directement son fonctionnement.

De plus, parmi les nombreux systèmes et réseaux autant physiques qu’énergétiques de notre existence, le nerf vague se distingue tout particulièrement comme un acteur clé pour combler le fossé, mais aussi pour établir les liaisons entre les plans physique, émotionnel, mental et même vibratoire.

Pour cette raison, il est temps de reprendre le contrôle sur notre nerf vague et son bien-être, et ceci sur tous les plans de notre existence !

Découvrez les multiples possibilités d’activation et d’harmonisation du nerf vague sur plusieurs plans de notre existence : le plan physique qui inclut notre corps, le plan mental, le plan émotionnel et le plan vibratoire.

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Microplastiques et nanoplastiques – Des effets incontrôlables et néfastes sur notre santé

2025-12-29
Pollution plastique dans la mer

Peu coûteux, polyvalent, léger, symbole de modernité… Durant la seconde moitié du XXe siècle, le plastique, ce matériau « miracle », a suscité l’enthousiasme des industriels, des designers ou des consommateurs. Formica, polypropylènes, polystyrènes et autres polyéthylènes ont envahi notre quotidien, avant d’envahir notre environnement en forme de microplastiques et nanoplastiques. À la charnière des années 1990 et 2000, la prise de conscience de l’ampleur de la pollution plastique a changé le regard porté sur ce matériau.

Les négociateurs de Busan ont échoué à se mettre d’accord sur un traité contraignant afin de limiter la pollution plastique et la contamination en microplastiques. Une mauvaise nouvelle, alors que les scientifiques documentent chaque jour l’ampleur des contaminations environnementales et que les preuves des effets délétères du plastique sur la santé des êtres vivants s’accumulent.

Désormais, une question se pose avec insistance : quel sera le coût réel de notre addiction au plastique, non seulement pour la santé de notre planète, mais aussi pour notre santé et celle de nos descendants ? Voici ce que nous en savons aujourd’hui.

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Les rêves lucides – Devenir conscient dans ses rêves a beaucoup de bienfaits

2025-02-15
Rêve

Avez-vous déjà pris conscience, en plein rêve, que vous étiez en train de rêver ? Peut-être avez-vous réussi à influencer le scénario, à voler dans le ciel, ou à explorer un monde fantastique avec une lucidité étonnante ? Si oui, alors vous avez déjà fait l’expérience des rêves lucides !

Le rêve lucide est une capacité fascinante qui permet de devenir conscient dans ses rêves et, dans certains cas, de les contrôler. Ce phénomène, bien que mystérieux, est aujourd’hui étudié par la science et utilisé pour de nombreuses raisons : développement personnel, dépassement des peurs, amélioration des compétences, stimulation de la créativité…

Mais comment fonctionne réellement le rêve lucide ? Que se passe-t-il dans le cerveau lorsqu’on en fait l’expérience ? Et surtout, comment peut-on apprendre à devenir lucide dans ses rêves ?

Tout le monde peut accéder à cette capacité incroyable ! Découvrez les meilleures techniques pour y parvenir, et voir les précautions à prendre pour une pratique équilibrée et bénéfique. 

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Diabète et le jeûne intermittent – Un outil efficace pour contrôler la glycémie ?

2024-10-30
Jeûne intermittent

Une nouvelle étude publiée dans “Science Direct” a étudié le diabète et le jeûne intermittent. Cette étude a examiné l’impact d’une alimentation restreinte dans le temps qui est le jeûne intermittent sur le contrôle de la glycémie. Elle se concentre sur le moment où le diabétique mange, plutôt que sur ce qu’il mange ou en quelle quantité – et sur ces effets sur les niveaux de glucose dans le sang (glycémie).

Le diabète de type 2 touche plus de 4 millions de personnes en France (chiffres 2022). La prévalence de cette maladie chronique n’a cessé d’augmenter, passant de 5,6 % en 2015 à 6,30 % en 2022. Cette forte augmentation des cas de diabète permet d’affirmer que nous sommes face à une véritable épidémie.

Cette maladie chronique se caractérise par des taux de glucose sanguin élevés, qui entraînent de graves risques graves risques pour la santé . Les complications incluent des maladies cardiaques, une insuffisance rénale et des problèmes de vision.

L’alimentation est un moyen important pour les personnes atteintes de diabète de type 2 de gérer leur glycémie, au même titre que l’exercice physique et, s’il n’y a plus d’autres solutions, les médicaments. Mais même si nous savons que des conseils diététiques personnalisés et professionnels améliorent la glycémie, ils peuvent être complexes et ne sont pas toujours accessibles à tout le monde. Et, d’autres personnes, cherchent à améliorer leur glycémie par des chemins plus naturels et plus doux.

Les chercheurs ont constaté que ce programme produisait des résultats similaires à ceux des conseils personnalisés prodigués par un diététicien agréé. Mais il présentait également des avantages supplémentaires, car il était simple, réalisable, facile à suivre et motivait les personnes à apporter d’autres changements positifs.

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Lien majeur entre les glycoprotéines ou sucres et la maladie d’Alzheimer

2024-10-09
Maladie d'Alzheimer

Aurait-il véritablement une connexion entre le sucre, plus précisément des glycoprotéines et la maladie d’Alzheimer ? Cette molécule de sucre complexe pourrait être une nouvelle cible pour les tests de diagnostic précoce, les traitements et éventuellement la prévention de la maladie d’Alzheimer.

Des scientifiques de l’Université Johns Hopkins (première université de recherches scientifiques en médecine et santé publique des États-Unis, Baltimore, Maryland) ont identifié une molécule de sucre, le glycane, parti de la qui pourrait jouer un rôle crucial dans le développement de la maladie d’Alzheimer.

L’équipe de chercheurs a découvert qu’un type spécifique de glycane, une molécule de sucre complexe, pourrait constituer une nouvelle cible pour les tests de diagnostic précoce, les traitements et peut-être la prévention de la maladie d’Alzheimer.

Après avoir pris connaissance de cette étude, une question pertinente émerge : peut-on empêcher, ou au moins ralentir, la dégénérescence de nos glycoprotéines ? Une première piste serait l’alimentation. Découvrez les possibilités qui se présentent potentiellement.

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Le diabète est une épidémie moderne avec de grandes disparités socio-économiques

2024-01-22

Aujourd’hui, selon l’Organisation Mondiale de la Santé OMS, il y a environ 422 millions de personnes qui souffrent du diabète dans le monde (2014). Le nombre de diabétiques chez les adultes de plus de 18 ans est passé ainsi de 4.7 % en 1980 à 8.5 % en 2014. Ce pourcentage augmente rapidement sans cesse. L’OMS prévoit qu’en 2030, chaque 7ème décès sera lié au diabète et ses conséquences. Tous ces chiffres nous montrent malheureusement : le diabète est une épidémie qui se propage à une vitesse presque incontrôlable. 

De plus, de grandes disparités géographiques et socio-économiques existent. On peut dire que le diabète est directement lié à notre porte-monnaie. 

L’accès à une nourriture saine, biologique, variée et de qualité supérieure est très souvent devenu un luxe qui se paie très cher et qui n’est pas à la portée de tous et de toutes.

Mais nos habitudes de vie et d’alimentation jouent un rôle décisif dans le développement de cette pathologie. Elles aident à encadrer voire à éviter l’évolution galopante du diabète. A nous de jouer !

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Liens étroits entre les virus et la maladie d’Alzheimer semblent se confirmer

2024-01-03
Plaques bêta-amyloïdes et Tau dans le cerveau

Les chercheurs ont découvert 22 liens entre les infections virales et les maladies neurodégénératives au cours d’une étude portant sur environ 450 000 personnes.

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Renouvellement cellulaire – Des changements permanents dans notre organisme

2023-12-27
Renouvellement cellulaire: Globules blancs

Le corps des êtres vivants tels que des animaux et des hommes possède une incroyable quantité de cellules, environ 100 000 milliards au total. Par conséquent, il est en état de renouvellement cellulaire permanent, à partir de la naissance jusqu’à la mort. Il est en quelque sorte constamment remis à neuf.

Pratiquement tous les organes, tous les tissus et toutes les cellules sont soumis à ce renouvellement cellulaire permanent et vont être complètement régénérés plusieurs fois dans une vie, à une fréquence plus ou moins élevée en fonction des cellules. Ce qui fait qu’au bout du compte, l’immense majorité des cellules et des organes sont plus jeunes que l’individu lui-même.

Ce vaste écosystème cellulaire – qui est finalement notre organisme – contient environ 250 types de cellules différentes. La grande majorité est soumise au renouvellement cellulaire, sauf quelques exceptions, comme, par exemple, les neurones et les cellules cardiaques où le renouvellement est très lent ou quasi inexistant.

Faisons un petit tour dans ce monde fascinant qui nous donne une meilleure compréhension des cellules, de notre corps, mais également des pathologies qui peuvent en résulter.

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Comment protéger la santé de notre cerveau par l’alimentation

2023-11-10
Régime MIND

Lorsqu’il s’agit de protéger la santé de notre cerveau, il existe plusieurs façons d’y parvenir. Entretemps, ce n’est plus un secret pour personne que l’alimentation saine en fait partie et est un outil primordial. 

Découvrez comment ce que nous mangeons peut impacter notre cerveau de manière tangible et comment les aliments consommés ont un rôle crucial pour protéger notre santé mentale.

Il y a certainement une forme d’alimentation spécifique qu’il faut absolument éviter pour protéger la santé de notre cerveau, mais il y a aussi quelques bonnes pratiques générales à prendre en compte pour le contexte plus général.

Régime méditerranéen, régime MIND, choix alimentaires concrets – tous des outils qui peuvent aider à protéger notre santé cérébrale. De la réduction de l’inflammation à la lutte contre les radicaux libres, nous aborderons des conseils pratiques pour nourrir votre cerveau avec ce dont il a besoin. Pas de mystères, juste des informations simples sur la façon dont votre assiette peut influencer votre bien-être mental.

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Comment combattre le surpoids qui est une pathologie de l’hypothalamus

2023-10-19

Essayer de perdre du poids ou combattre l’obésité peut ressembler à des batailles difficiles. Les longues heures de travail, très souvent en position assise, le stress quotidien et parfois permanent, les repas conviviaux ou les invitations à dîner, ou encore le fait de s’occuper des enfants peuvent tous être considérés comme des obstacles qui rendent plus difficile le respect d’un régime alimentaire ou d’un programme d’entraînement. Rien dans toute notre routine quotidienne, de nos jours plus que surchargée, nous aide à combattre le surpoids ou nous fait avancer d’un seul pas dans la juste direction.

Peut-être que nous faisons preuve de diligence et d’une discipline accrue pour exercer régulièrement une activité physique et pour manger sainement – et pourtant, nous ne parvenons pas à perdre le poids nécessaire – ou, dans certains cas – à combattre l’obésité qui s’est installée sournoisement pendant de longues années. Quelle en est la raison ?

Combattre le surpoids et l’obésité devient parfois un défi insurmontable malgré tous nos efforts et toute la bonne volonté. Les chirurgiens bariatriques, experts dans les défis de la perte de poids chez leurs patients, connaissent bien les pièges à éviter. Il existe une habitude en particulier que beaucoup adoptent pour perdre du poids, mais qui, en réalité, se retourne contre eux.

Découvrez ce que le Dr Angela Glasnapp, chirurgien bariatrique au New York Bariatric Group, nous révèle concernant ce combat acharné et pourquoi c’est si difficile !

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Lien surprenant entre la Maladie d’Alzheimer et le jeûne intermittent

2023-10-08
Rythme circadien

Au cœur de la préoccupation croissante entourant la maladie d’Alzheimer en France, qui touche 1,2 million de personnes directement et influence la vie de 3 millions d’aidants, émerge une perspective intrigante : le lien entre cette maladie neurodégénérative qui est l’Alzheimer et le jeûne intermittent. Avec un nouveau cas diagnostiqué toutes les trois minutes, la société est confrontée à un défi majeur, nécessitant des approches novatrices.

Au centre de cette toile complexe se profile le rythme circadien, l’horloge biologique interne régulant le cycle veille-sommeil et d’autres fonctions corporelles vitales. Des études indiquent que les perturbations de ce rythme chez les personnes atteintes d’Alzheimer sont étroitement liées à des déficits cognitifs et à l’accumulation de plaques de bêta-amyloïde, des marqueurs essentiels de la maladie.

Cependant, une lueur d’espoir se dessine à travers une étude révolutionnaire menée à l’Université de Californie à San Diego, explorant les bienfaits potentiels du jeûne intermittent, appelé également en anglais le Time-restricted Feeding ou TRF. En limitant la fenêtre de consommation alimentaire, cette approche régule le rythme circadien et présente des résultats prometteurs dans des modèles de souris simulant la maladie d’Alzheimer.

Ces découvertes pourraient remodeler la manière dont nous comprenons et abordons cette maladie dévastatrice, offrant une nouvelle perspective quant à son traitement. 

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Cholestérol LDL et HDL- Définition, rôles et régulation

2023-07-02
Hamburger

Le cholestérol fait partie des colles d’origine lipidique, tout comme les triglycérides. Un trop de ces lipides dans notre sang peut être à l’origine d’une toxémie augmentée et provoquer des maladies à long terme. Par contre, il ne faut pas les combattre à n’importe quel prix ! L’approche naturelle connaît beaucoup d’armes efficaces, sans aucun effet secondaire !

Le cholestérol est la substance lipidique la plus abondante du monde animal (dont humain) et la plus importante d’un point de vue métabolique. Cette famille de lipides comprend le cholestérol HDL (High Density Lipoprotein), souvent appelé « bon » cholestérol  et le cholestérol LDL (Low Density Lipoprotein), souvent appelé « mauvais » cholestérol. Les molécules HDL et LDL ont reçu ces surnoms populaires à cause de leurs fonctions différentes dans notre organisme : tout généralement, on peut dire que les LDL amènent le cholestérol dans les cellules, et les HDL enlèvent et nettoient l’excès des artères.

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le cholestérol est un lipide essentiel à l’organisme. Il compose et maintient la structure des membranes des cellules de notre corps et joue un rôle dans la synthèse de certaines hormones.

Notre organisme a donc besoin une certaine quantité de cholestérol pour fonctionner correctement ! Rien ne pourrait être plus faux de le diaboliser complètement. Mais un excès de LDL est néfaste pour la santé et peut conduire sur le long terme à un infarctus du myocarde, un accident vasculaire-cérébral ou une artérite des membres inférieurs.

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Métacognition et rêves lucides – Où se situe la conscience dans notre cerveau ?

2023-04-15
Rêve lucide

Contrôler vos propres rêves et vivre ce que vous ne pouvez pas réaliser dans la vraie vie – une idée vraiment tentante ! Certaines personnes – les rêveurs lucides – peuvent le faire. Les rêves lucides sont des expériences d’état métacognitif dans lequel on prend conscience de son existence à l’intérieur d’un rêve.

Des chercheurs des instituts Max Planck du Développement Humain (Max Planck Institut) à Berlin et de la Psychiatrie à Munich ont maintenant découvert que chez les rêveurs lucides, la zone du cerveau activée pendant le rêve lucide – le lobe frontal – est plus développée que chez les autres personnes.

Les différences de taille du lobe frontal entre les rêveurs lucides et les rêveurs non lucides suggèrent en même temps que le rêve lucide et la métacognition qui est la capacité d’autoréflexion sont en effet liés. 

Notre conscience du Moi est toujours présente lorsque nous sommes éveillés. Par contre, nous ne faisons pas consciemment l’expérience de cet état lorsque nous dormons. Cependant, chez les personnes qui pratiquent les rêves lucides (de façon voulue ou hasardeuse), c’est différent. Elles peuvent prendre conscience qu’elles rêvent pendant qu’elles dorment. 

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