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Le nerf vague – Activez ce nerf si important pour la santé globale !

Le nerf vague fait partie intégrante du système nerveux autonome, plus précisément du système parasympathique. Son fonctionnement est en principe déconnecté de notre volonté et automatisé afin de piloter notre rythme cardiaque, notre respiration, nos sécrétions hormonales, notre digestion, notre sommeil, notre système immunitaire … bref, les fonctions de notre organisme qui se passent en arrière-plan et qui garantissent sa santé.

Mais notre nerf vague n’est pas si autonome que l’on pense ! Son bien-être (et donc le nôtre) dépend de multiples facteurs et comment nous le traitons.

La santé de notre microbiote intestinal, le stress, nos techniques de respiration (ou leurs absences) ou encore nos émotions et leur gestion influencent directement son fonctionnement.

De plus, parmi les nombreux systèmes et réseaux autant physiques qu’énergétiques de notre existence, le nerf vague se distingue tout particulièrement comme un acteur clé pour combler le fossé, mais aussi pour établir les liaisons entre les plans physique, émotionnel, mental et même vibratoire.

Pour cette raison, il est temps de reprendre le contrôle sur notre nerf vague et son bien-être, et ceci sur tous les plans de notre existence !

Découvrez les multiples possibilités d’activation et d’harmonisation du nerf vague sur plusieurs plans de notre existence : le plan physique qui inclut notre corps, le plan mental, le plan émotionnel et le plan vibratoire.

Les enfants jouent moins qu’avant – Pourquoi faut-il s’en inquiéter ?

« Je descends jouer ! » – Voilà une phrase que beaucoup d’entre nous ont souvent prononcée au cours de leur enfance. Aujourd’hui, elle se fait plus rare dans le quotidien des familles ; selon certaines études, les enfants jouent moins de façon libre qu’avant – une heure et demie par jour – et ils arrêtent plus tôt de jouer avec des jouets classiques. Dès l’âge de 7-9 ans, beaucoup préfèrent les appareils électroniques aux poupées, figurines, cerfs-volants, petites voitures…

L’émergence de ces appareils technologiques, la vie dans les grandes villes où les sorties à l’extérieur sont moins autonomes et moins sûres, les longues journées d’école suivies d’activités extrascolaires sont autant de facteurs qui peuvent expliquer cette tendance. Mais au-delà des causes, quelles en sont les conséquences du fait que les enfants jouent moins ? Faut-il s’inquiéter du fait que nos enfants jouent moins souvent et moins longtemps les jeux classiques, pour se tourner vers des jeux technologiques voire virtuels ou très structurés ?

La méditation de pleine conscience – Les bénéfices démontrés par une étude

Beaucoup se tournent actuellement vers les régimes ou des entraînements en vogue – dont les bénéfices sont souvent discutables – pour commencer plus sainement la nouvelle année. Mais des travaux ont démontré les capacités à améliorer l’humeur et la santé d’une pratique déjà ancienne : la méditation. Faisons donc un tour pour voir les bénéfices de la méditation de pleine conscience !

Fin 2022, une étude très médiatisée a fait sensation en affirmant que la méditation pouvait être aussi efficace qu’un traitement courant (Escitalopram) utilisé en cas d’anxiété ou de dépression. Au cours des deux dernières décennies, des travaux similaires ont été publiés sur les avantages de la méditation de pleine conscience et de la méditation en général pour la santé : contre le stress, la dépression ou pour aider à réduire la douleur et gérer des inflammations et un Covid long, comme renforcer la santé cérébrale.

Malgré le nombre croissant de preuves montrant les bienfaits de la méditation sur la santé, il peut être difficile d’évaluer la science et de savoir si elle est solide.

Il ressort aujourd’hui que la méditation peut être utilisée pour mieux comprendre le fonctionnement cérébral. Chercheur dans le domaine de la santé mentale, je vois désormais la méditation comme un outil accessible, fondé sur des données probantes, capable d’améliorer la santé et pouvant être intégré relativement facilement dans la vie quotidienne.

Si elle est accessible, la méditation exige un certain entraînement, de la discipline et de la pratique – qui ne sont pas toujours faciles à trouver. Mais un peu d’aide et la mise en place de stratégies spécifiques suffisent généralement.

L’adaptation climatique et la transition écologique – Une préparation mentale et spirituelle s’impose !

Les personnes qui s’intéressent sérieusement à la santé naturelle et aux effets vibratoires et holistiques de tous nos actes ne peuvent plus ignorer aujourd’hui que notre planète va mal et a de sérieux problèmes. L’humanité entière entre dans une nouvelle ère qui concerne absolument tout le monde : l’adaptation climatique et la transition écologique et énergétique.

Ces problèmes écologiques et environnementaux sont en grande partie causés et accélérés par les actions irresponsables et égocentriques des humains, suivant principalement des buts économiques et financiers, en ignorant toute conséquence à long terme. La consommation de masse comme on la pratique de nos jours, sans réflexion profonde qui va plus loin, ne pouvait aboutir que dans une montagne de déchets et matériaux toxiques que nous ne réussissons plus à gérer et à éliminer.

La planète en souffre : la biodiversité disparaît, faune et flore meurent d’une façon de plus en plus accélérée. Nos terres sont appauvries voir toxiques et ne produisent plus de la nourriture qui nous maintient en bonne santé. Des millions ou même des milliards d’humains commencent à perdre leur base de survie comme l’accès à l’eau potable en quantité suffisante et en qualité satisfaisante. De plus, le climat dans certains pays commence à virer dans l’insupportable.

Mais la préparation à ce bouleversement écologique qui est mondial ne se fait pas uniquement sur la base matérielle. On vit de plus une urgence spirituelle, et la préparation doit donc aussi passer par le biais mental et spirituel. Sinon, la meilleure préparation matérielle ne sert à rien !

La musique afin de mieux vivre le confinement – Un allié efficace pour la santé mentale !

La musique fait partie de l’humanité depuis que celle-ci existe. Les archéologues ont trouvé des instruments en os relativement complexes, qu’ils ont datés vieux de plus de 40 000 ans.

Certes, nos ancêtres faisaient probablement de la musique de manière très rudimentaire, qui ressemblait plutôt à un bruitage rythmique et était aucunement comparable avec nous goûts d’harmonies et techniques actuels. Mais nul ne peut le contester : la musique est absolument fondamentale pour le développement et le maintien du bien-être physique, mentale, émotionnel et psychologique – aujourd’hui comme auparavant.

Il est connu que la musique réduit le stress et l’anxiété. Elle atténue la douleur physique et psychique et libère en même temps des molécules de plaisir.

La musique est donc un allié précieux pour affronter l’isolement et la solitude du confinement et l’anxiété concernant la pandémie du COVID-19.

Gestion de stress